A natação é uma atividade onde predomina o sistema aeróbio, isto é, o exercício natatório fortalece e expande principalmente as funções cardio- respiratórias, aumentando a cavidade cardíaca e a capacidade pulmonar. Porém são comprovados também os benefícios neuro-musculares, onde as articulações trabalham exercendo a força contra a resistência da água, atingindo assim o endurance muscular. Especialistas afirmam que começar a praticar ainda quando bebê, ajuda a desenvolver um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias. Além disso, com a amortização do impacto dos movimentos físicos pela água, a probabilidade de sofrer uma lesão é praticamente nula. Quem nada chega a perder aproximadamente 600 calorias por hora, enrijecendo os músculos e definindo a silhueta. A modalidade também melhora a respiração e a coordenação motora. Além de todos os benefícios físicos que oferece, a natação também relaxa a mente e ativa a memória, garantindo uma ótima oxigenação para o cérebro. E não podemos esquecer que também é um grande combatente do estresse, já que com a grande concentração exigida na hora da respiração e nos movimentos, faz com que você alivie as tensões e esqueça um pouco dos problemas do dia-a-dia. Outros benefícios da natação: · Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura; · Aumenta a capacidade respiratória; · Aumenta a resistência do organismo; · Ativa o sistema neuro-muscular; · Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite, problemas ortopédicos, etc... Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o individuo tem a sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática da atividade por um período de tempo maior. Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões. A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são: · Componente aeróbico: melhorando a capacidade cardio vascular e pulmonar; · Componente de força muscular; · Componente de resistência muscular; · Componente de flexibilidade; · Componente de composição corporal: diz respeito à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura. Outra vantagem importante da hidroginástica  é  que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes podem praticá-la. Nas gestantes a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.                                           ALÉM DE TUDO ISSO NÃO É PRECISO SABER NADAR!                                                                                                                   Professora e Coordenadora                                                                                                                   KELY CHRISTINA SABADINI DE FREITAS                                                                                                                   CREF  044762-G/SP